Straatnaam 12
1234AB Amsterdam
Nederland
COACHING
coaching
Je hebt een vol leven en daar geniet je van. Maar soms is het lastig om alle ballen in de lucht te houden. Er wordt veel van je gevraagd. Je voelt je gehaast, geleefd, bent niet in staat om volledig aanwezig te zijn. Je denkt te kort te schieten, loopt achter de feiten aan.
Misschien heb je te maken met grote tegenslagen, verandering, onzekerheden, verlies. Je maakt je zorgen, voelt je angstig, machteloos, gefrustreerd, verdoofd. Het voelt alsof je zelf de regie niet meer in handen hebt en je bent op zoek naar hoe je verder kunt gaan.
Wat er ook gebeurd, je hebt altijd een keuze in hoe je met jouw levensomstandigheden omgaat. Welke karaktereigenschappen van jezelf je naar boven laat komen. Welke maskers je aan de wereld om je heen laten zien. Of je de wereld laat zien wij je bent. Dat is ultieme vrijheid. Maar het is niet makkelijk. Vaak ben je je niet eens bewust van je patronen, keuzes, instelling.
Tijdens een coachingstraject word je je bewust van oude patronen die in de weg kunnen zitten en ga je ook andere mogelijkheden zien. Zodat je kunt kiezen. Kiezen om minder op de automatische piloot te leven en bewustere keuzes te maken voor wat goed voor jou is. Voor waar jij de focus op wilt leggen: jouw doel.
Persoonlijke Coaching
MJDS Mediation werkt met verschillende coachmethodieken, zoals Neurolinguïstisch Programmeren (NLP), Transactionele Analyse (TA), Acceptance & Commitment Therapy (ACT), Voice Dialogue, Systemisch Coachen en Oplossingsgericht Coachen. Ieder coachingstraject wordt op maat samengesteld afhankelijk van de persoon en de coachvraag. Vaak wordt er in het coachingstraject gebruik gemaakt van een combinatie van (oefeningen uit) de verschillende coachmethodieken.
Elk coachingstraject begint met het stellen van doelen en het formuleren van waarden. Een doel is helder, urgent, lonkend en haalbaar. Een doel geeft richting aan waar je naar toe werkt. En een doel is positief geformuleerd. Want ook al weten we vaak goed wat we niet (meer) willen, het is interessanter om te weten wat je dan wel wilt en daar naar toe te werken. Je gaat onder woorden brengen wat je belangrijk vindt, wat jouw waardes zijn.
De volgende stap is het in kaart brengen van de huidige situatie: wat is het probleem precies, waar loop je tegenaan, is dit herkenbaar uit andere situaties? Wat staat je in de weg om jouw doel te bereiken? Het gaat in dit onderdeel van het proces o.a. over bewustwording en jezelf recht in de ogen aankijken.
In de volgende fase ga je nadenken over allerlei mogelijke acties die je kunt ondernemen om je doel te bereiken. Wil je verandering of acceptatie teweeg brengen? Welke mogelijkheden heb je om de situatie of jezelf te veranderen? Wat helpt jou om de situatie of jezelf te accepteren?
Tenslotte ga je actie ondernemen. Je gaat experimenteren met nieuwe gedachten en nieuw gedrag. Je gaat nieuwe vaardigheden aanleren. En dat doe je heel concreet en op een tempo dat bij jou past.
mindfulness coaching
MJDS Mediation biedt ook individuele Mindfulness Coachingstrajecten aan. Mindfulness Coaching gaat over ervaren. De insteek van dit traject is om door bewustwording andere keuzes te maken.
Een traject duurt 8 weken, een periode waarin je je meer bewust wordt van jouw automatische patronen en de gedachten die je drijven. Dit vraagt om oefening, want gedachten en automatische reacties liggen op de loer. Door oefening leer je je aandacht sturen en afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. De aangeboden oefeningen zullen helpen om terug te keren naar het hier en nu en je gaat je bewust worden van automatische patronen én andere mogelijkheden. Hierdoor kan je gaan kiezen. Je leert je beter te concentreren, te ontspannen en los te laten waardoor je bewuster en intenser kan leven.